Motivação para perda de peso

A ciência diz que perder peso é fácil: basta ingerir menos calorias do que você queima. Embora isso seja uma verdade não tão simples assim para todas as pessoas, manter sua motivação para perder peso pode ser um desafio quando confrontado com tentações, agendas lotadas e dias em que você simplesmente não sente vontade de malhar.

Altos e baixos em sua jornada de perda de peso são normais – você só não pode permanecer neles por mais de um dia ou dois antes de precisar voltar aos trilhos.

Dicas de motivação para perda de peso

Concentre-se no “sentir-se bem”.

Em vez de se concentrar nos números da balança e no que você precisa fazer para vê-la cair, tente se concentrar em como se sente depois de comer uma refeição saudável ou terminar um treino energizante. Mantenha sua mente nesses bons sentimentos positivos e você vai querer fazer mais.

Estabeleça metas.

Definir uma meta pode lhe dar um ponto claro para trabalhar. Ao definir metas de perda de peso, mantenha-as realistas para não se sentir desencorajado. Lembre-se que perder peso leva tempo. Anote seu objetivo e poste-o em um lugar onde você o veja com frequência. Você também pode tentar compartilhar esse objetivo com um amigo ou criar uma pequena competição para ver quem consegue perder mais peso.

Não olhe para modelos.

Acredite ou não, postar essas fotos de revistas de corpos esculpidos em toda a sua esteira pode não ser tão motivador quanto você imagina. Pesquisadores na Europa descobriram que os participantes do estudo que observaram imagens de modelos muito em forma ficaram desencorajados com o progresso de condicionamento físico mais facilmente do que aqueles que não o fizeram.

Recompense, não puna.

Fornecer recompensas constantes é uma ótima maneira de se manter motivado. Você ainda pode planejar um grande objetivo – como férias ou ida ao spa para um ponto específico em sua perda de peso, mas não tenha medo de se recompensar com atividades divertidas. Perder peso é uma jornada, não um castigo.

Como se motivar para perder peso?

Se você precisa de motivação diária para perder peso, há muitas opções. Uma das ideias mais fáceis e baratas é fazer parceria com um amigo ou membro da família a quem você possa prestar contas. Liguem um para o outro, trabalhem juntos, compartilhem suas frustrações e sucessos. Acima de tudo, apenas continue tentando.

Você pode querer usar um dos vários aplicativos que se pode baixar para o telefone ou outro dispositivo móvel para citações motivacionais, acompanhamento de condicionamento físico, dieta e muito mais.

Para saber mais sobre como se motivar para perder peso, presencial ou online, ligue para (31) 3281-0711 ou entre em contato conosco pelo whatsapp: (31) 98737-0711