Marcaram uma festa e eu vou! Mas como eu lido com a comida nesse dia ????

Marcaram uma festa e eu vou !!! Mas como eu lido com a comida nesse dia ???? Considerações válidas para quem quer emagrecer e para quem busca hipertrofia/definição muscular.

De nada adianta se matar no aeróbico da academia para depois, como “recompensa”, na festa se entregar a salgadinhos, refrigerantes e doces. Mesmo fazendo atividade física você acumula mais calorias. É uma questão de matemática. Para não cair nessa é preciso comer direito e garantir o estoque de combustível que o corpo precisa, sem abusar das calorias.

Respeite seu programa alimentar e suas devidas substituições. Não tente se enganar. Coma antes, EM CASA, devagar, mastigando bem. Isto facilita a digestão e gera maior sensação de saciedade e satisfação.

Nunca, sob hipótese alguma, faça jejum ou cortes radicais. Você precisa de alimentos para continuar vivendo. Só precisa saber dosá-los. Vá para a festa SEM fome. Se você comer alguma coisa muito calórica será por desejo, e não por fome - assim come-se menos.

Evite o consumo de guloseimas, salgadinhos em geral, doces, chocolates, balas, bolachas e afins. Eles são muito calóricos e pouco nutritivos. Prefira sanduíches tipo beirute de peru (sem maionese), filé de frango grelhado, natural (atum, ricota, cenoura, tomate, alface), rosbife de carne, filé mignon.

Salgados não devem ter presença na sua vida. Mas se você não tiver escolha – e às vezes acontece – dê preferência aos salgados assados, tipo esfiha de carne ou verdura, quibe. Mas fuja da massa podre (aquela que se esfarela como a de empadinha) e da folhada. Se a festa é numa pizzaria, não entre em pânico. Elegantemente, peça atum ou frango SEM catupiry. Massa fina e sem bordas recheadas, é claro.

Não se faça de desentendido. Vitamina de abacate ou açaí na tigela não é legal. Prefira sucos e vitaminas de limão, melancia, melão, abacaxi e morango. São bem menos calóricos. Ah, não esqueça, com adoçante. Abuse da água de coco.

De preferência não beba. Evite o álcool a todo custo. Mas se não tiver jeito, vá equilibrando intercalando doses da bebida com água. E álcool é álcool, quanto menor quantidade se consome, melhor. Então menos mal umas poucas doses de destilado do que litros e litros de fermentado.

Nenhuma festa ou comemoração pode desviar você dos seus objetivos.

Conscientize-se disso e você só tem a ganhar.

O melhor mesmo é sempre ter orientação especializada. Procure seu nutrólogo ou seu nutricionista.