Glutamina: porque você deve usar !

A glutamina é necessária a inúmeras funções no corpo humano, incluindo o fortalecimento da musculatura e do sistema imune. É classificada como um aminoácido condicionalmente essencial; isto significa que o corpo precisa da suplementação com glutamina durante circunstâncias de stress como o exercício prolongado, cirurgias ou doenças infecciosas. Os estudos indicam que a glutamina é especialmente importante para adultos que objetivam preservar tecido muscular magro.

A glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo, e está presente em grande parte no tecido muscular. Manter o tecido muscular saudável é essencial para a boa saúde em termos gerais. Importantes pesquisas mostram que a glutamina pode manter uma saudável massa muscular em pessoas susceptíveis a perda muscular, como aquelas submetidas a cirurgia.

Um dos motivos pelo qual a glutamina melhora a manutenção da musculatura é o estímulo a secreção do hormônio de crescimento. Quanto maior os níveis do hormônio de crescimento, maior é a construção e o reparo dos tecidos; com isso os cientistas nutricionais testam vários nutrientes para naturalmente estimular os níveis do hormônio de crescimento.

Em um estudo, os pesquisadores administraram 2 gramas de glutamina dissolvida em uma bebida a nove adultos saudáveis. Oito deles responderam a ingestão oral de glutamina com um aumento 4 vezes maior na produção deste hormônio. Esses resultados mostram que os atletas e a população idosa ativa pode usar a glutamina para aumentar os níveis de GH.

A glutamina pode garantir importantes benefícios para indivíduos que participam de programas de treinamento. Evidências mostram que a glutamina pode ajudar a reabastecer os estoques de glicogênio muscular depois do exercício intenso. O glicogênio serve como uma fonte prontamente disponível de combustível para a ação muscular, e como muitos atletas sabem, otimizar os níveis de glicogênio é fundamental para uma bom rendimento no exercício. Em um estudo, os pesquisadores administraram glutamina a seis voluntários saudáveis que tinham completado 90 minutos de exercício intenso. Esta atividade vigorosa esgota os estoques de glicogênio muscular. A suplementação com glutamina aumenta os níveis de glutamina muscular e também os estoques de glicogênio muscular depois da sessão de exercícios intensos.

Enquanto os cientistas estão continuamente explorando os mecanismos pelos quais a glutamina otimiza os níveis de glicogênio, isto é simplesmente mais um benefício deste aminoácido para atletas e para a população idosa que espera sempre se manter ativa e saudável.

Em adição a seus benefícios para a saúde muscular, a glutamina é também crucial para a saúde do sistema imune, sendo especialmente importante para aqueles que se exercitam de forma vigorosa. O exercício intenso reduz os estoques de glutamina, deixando menos glutamina disponível para um sistema imune saudável, aumentando a probabilidade do atleta em contrair infecções. Os pesquisadores afirmam que a suplementação com glutamina ajuda a prevenir a depressão da função imune que pode acontecer nas pessoas sujeitas ao treinamento físico intenso.

A glutamina, assim detém importante ajuda na preservação da massa muscular em idosos, estimulando níveis saudáveis de hormônio de crescimento, otimizando os estoques de glicogênio e prevenindo a imunodepressão ocasionada pelo exercício. Estes efeitos têm importantes aplicações para os atletas e pessoas idosas que percebem que a saúde muscular é essencial para uma vida saudável e uma funcionalidade a longo prazo, mesmo com o avanço da idade.

Consulte seu médico sobre a necessidade, as doses e o melhor momento para seu uso e otimização de resultados.