Ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. Tem jeito ?

DR, EU VIM AQUI PORQUE EU QUERO GANHAR MASSA MUSCULAR E PERDER GORDURA AO MESMO TEMPO !! TEM JEITO ??

A maioria dos pacientes chega no consultório com exatamente essa pergunta... A resposta pode ser um pouco frustrante: NÃO, NA MAIORIA DAS VEZES NÃO É VIÁVEL !!! (para não dizer NUNCA, existem sim algumas poucas exceções).

Para um organismo que gasta mais do que ingere - condição necessária para que a gordura seja utilizada, fica muito difícil construir massa muscular, pois os processos de obtenção de energia a partir de gordura estocada e não do alimento ingerido mudam totalmente a dinâmica do corpo. Ele irá concentrar seus esforços no reabastecimento de glicogênio para o funcionamento normal diante de tão poucas calorias ingeridas. O ganho de massa está longe de ser uma prioridade metabólica nesse momento.

A solução para quem precisa das duas coisas se chama PERIODIZAÇÃO. Todos os atletas de ponta periodizam seu treinamento em conjunto com sua alimentação. E você praticante de musculação não vai ser diferente. Nessa hora treinador físico e nutrólogo trabalham juntos.

PERIODIZAR significa focar em etapas, variando entre fase de ganho de massa magra e fase de redução de gordura corporal. Essas etapas, sua duração e sua ordem de execução tem de ser pensadas de acordo com a individualidade de cada paciente, sua genética, seus objetivos, sua realidade atual (IMC e Percentual de Gordura).

Como TUDO MUDA entre essas duas etapas, você terá resultados muito mais satisfatórios se seu treino, seu descanso, sua dieta e sua suplementação estiverem focados em um rumo só, para depois mudar o objetivo. Reafirmo isso na certeza de que "encaixar" no dia-a-dia todos os cuidados necessários para realizar as duas coisas ao mesmo tempo seria muito mais sacrificante do ponto de vista de uma vida "normal" com relação a horários, tipo, quantidade e modo de preparo dos alimentos, descanso e treinamentos.

Persistência e disciplina são fundamentais. Só marombeiro de verão - que treina de dezembro ao carnaval que tem a necessidade de tentar as duas coisas ao mesmo tempo !!!

Não acredite em tudo que você lê, e muito menos se imponha metas desgastantes e impossíveis baseadas em redes sociais. Na dúvida pergunte ao seu médico nutrólogo.