Dietas milagrosas e massa magra

Está a procura da dieta perfeita, daquela pílula ou injeção que garantirão o corpo dos sonhos? Uma dieta que fará você perder muitos quilos em apenas 1 semana ?

Se você se identificou com o trecho acima, tenho uma má notícia para dar: milagres não existem!

A natureza não criou o ser humano para ser magro e sim para sobreviver a situações de emergência como a falta de alimentos por tempo indeterminado.

Esse é o motivo do porquê é tão difícil para a maioria das pessoas obter uma boa redução na gordura corporal já que qualquer radicalismo na dieta é entendido pelo corpo humano como uma situação de emergência e a sua reação é sempre inversa da esperada.

Quando, por exemplo, você começa a fazer uma dessas “dietas milagrosas de uma semana” e reduz o consumo de alimentos drasticamente, o organismo rapidamente entra em "módulo de preservação", reduzindo o metabolismo, bloqueando a queima de gordura e acelerando a queima de massa muscular para produção de energia. Pode parecer mentira, mas é assim que as coisas funcionam. Por isso, nesse tipo de dieta, por mais que se perca muitos quilos, grande parte do peso perdido será de massa magra (músculos) e água. Muito pouco de gordura. No final das contas, quando o indivíduo volta a comer normalmente o peso retorna rápido e com muitas chances de um ganho de massa gorda maior ainda, ou seja, estamos andando para trás.

Qual é a solução então? Mudança de hábitos!

Aprenda a alimentar seu corpo. Ele é sua casa e você é o que você come, ponto final. Deixe o prazer da alimentação para os finais de semana e ocasiões especiais. Durante o resto do tempo procure alimentar-se de forma equilibrada, 5 a 6 vezes ao dia em pequenas porções. Não há necessidade de seguir a mesma dieta diariamente, muito menos passar fome para queimar as gordurinhas extras. Procure retirar do seu dia -a -dia todos os alimentos que não representam uma alimentação saudável (tenho certeza que você sabe quais são).

Após mudar seus hábitos alimentares e começar a praticar 1 hora de exercícios físicos diariamente, aguarde os resultados, que certamente serão incríveis e duradouros. Se tiver dificuldades iniciais, procure seu médico para orientação individualizada.