Barra de Cereal x Barra de Proteína

A composição das barras de cereais depende de cada produto, pois existem uma infinidade delas no mercado. De um modo geral são fontes de energia e seu consumo é apropriado antes da atividade física. Porém, é preciso ter cuidado com algumas que são compostas por muito açúcar e poucos cereais integrais. A dica é sempre olhar o rótulo e procurar por aquela que contenha menos açúcar e mais fibras, pois essas ajudam na saciedade e no trânsito intestinal.

As barras de proteína possuem mais proteínas do que carboidratos em sua composição, por isso devem ser usadas no pós-treino, pois neste momento o corpo necessita de uma reposição rápida de carboidratos e se ela for acompanhada por uma quantidade pequena de proteína o rendimento e desempenho são ainda melhores.

ATENÇÃO: As barras NÃO devem ser usadas para substituir refeições, o melhor horário para consumi-las é entre as refeições, no lanche, como uma forma de variar na dieta.

Se você não sabe diferenciar bem as características das barrinhas disponíveis eu sugiro que você não compre nenhuma. Existem verdadeiras armadilhas por ai...

Na dúvida, consulte seu médico nutrólogo.