5 dicas para sair do platô do emagrecimento

Se você está com a dieta balanceada há algum tempo e sente que entrou no famoso "platô", algumas dicas podem ajudá-lo:

1. Considere a alternância (rodízio) entre os vegetais e frutas que consome.

2. Praticar exercício intervalado de alta intensidade (HIIT)

3. Diminuir a ingestão de carboidratos líquidos

4. Fazer um dia do lixo

5. Seguir algum protocolo de jejum intermitente

Muitos julgam o sucesso de uma dieta com base no número que vê na balança, ao contrário da forma como nos sentimos ou com as medidas na roupa. Invariavelmente qualquer mudança na dieta e reeducação alimentar vai chegar a um ponto em que a balança começa a ficar estável - apesar da melhora nas medidas, energia, disposição e diminuição significativa em seus desejos de carboidratos.

Tenha hábito de acompanhar suas medidas e não somente seu peso na balança.

Uma fita métrica e acompanhar suas principais medidas (bíceps, coxa, abdômen).

Cuidado com percentual de gordura calculado por antropometria ou bioimpedância... essas medidas variam muito de aparelho para aparelho, de examinador para examinador.

SÓ VEJO UTILIDADE NAS ESTRATÉGIAS ACIMA SE FOREM ADOTADAS POR UM PERÍODO CURTO, E PARA SAIR DE UM PLATÔ DE UMA DIETA DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR INDIVIDUALIZADA.

FUTURAMENTE FAREI UM POST SOBRE CADA UMA DELAS